私が躁状態に入った理由──双極性障害のリアルなきっかけ

2025年10月4日 2025年10月6日

前例ちゃん

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躁転のきっかけと背景にある要因を読み解く

双極性障害（bipolar disorder）は、気分の高まりと抑うつ状態を周期的に繰り返す精神疾患であり、その中でも「躁状態」に入る瞬間は、本人にとっても周囲にとっても大きな転機となる。特に、抑うつ期から安定期を経て、突如として気分が高揚しはじめる「躁転」のタイミングには、共通するきっかけや背景が存在することが多い。ここでは、典型的な躁転の引き金と、その背後にある心理・生活要因について整理する。

環境の変化とストレス解放が引き金となる

多くのケースで躁転の最初のきっかけになるのが、「環境の変化」である。長期の抑うつ状態が落ち着いた後に新しい仕事や人間関係が始まったり、久しぶりに旅行や趣味など外の刺激を受けたりすると、気分が一気に高揚し、行動のブレーキが効かなくなることがある。
また、長期間のストレスから解放された際にも注意が必要だ。重圧のある仕事や人間関係が終わった直後、安心感とともに一気に活動量が増し、やがて躁状態へ移行していくケースは少なくない。こうした「反動的な躁転」は、安堵の瞬間と紙一重のタイミングで起こることがある。

睡眠の乱れと過活動の連鎖

躁転のもう一つの大きなサインとして現れるのが「睡眠リズムの変化」である。睡眠時間が短くても疲れを感じず、むしろ活動意欲が増していくような状態が続くと、脳内の神経伝達物質のバランスが変化し、躁状態を誘発しやすくなる。
また、「ちょっと元気になったから」と無理に予定を詰め込むことも危険である。活動量が増えるほど気分はさらに高まり、その高揚感が自己強化的な連鎖を生み出し、気づかないうちに制御不能な状態へと進行するケースも多い。

成功体験や評価がもたらす心理的な高揚

社会的な評価や成功体験が引き金となる躁転も少なくない。長く落ち込んでいた人が仕事や趣味で成果を得たり、人から褒められたりすると、自己肯定感が一気に高まる。それ自体は望ましい変化だが、双極性障害の場合、その高揚感が過度に膨れ上がり、「自分なら何でもできる」という万能感へとつながる可能性がある。
このような「ポジティブな出来事による躁転」は、周囲から見ても一見良い変化のように映るため、初期段階で見落とされやすい点にも注意が必要だ。

躁転の兆候を見逃さないために

躁転の兆候は、最初は些細な変化として現れる。たとえば、

睡眠時間が短くても平気になる
話すスピードや量が増える
衝動的な買い物や行動が増える
計画が急に大きくなり、現実味を欠く

といったサインが見られたら、早めに主治医に相談することが重要である。特に「気分が良すぎて止めたくない」と感じるときほど、躁状態への移行が始まっている可能性が高い。

安定した生活リズムが最大の予防策

躁転の予防には、日常生活の安定が欠かせない。睡眠・食事・運動といった基本的な生活リズムを保ち、活動の量と質を一定に保つことが、気分の波を大きくしないための基盤となる。また、周囲の人が初期の兆候に気づけるよう、日頃から自分の状態を共有しておくことも有効である。
躁転は突発的に起こるように見えても、多くの場合、背景には「環境・生活・心理」の連鎖がある。それらを理解し、早めに対策を取ることで、再発のリスクを大きく減らすことが可能になる。